Umění pěstování života - Yang Shen Gong

(čtěte: Jang šen kung)

Souhrnný název pro tradiční čínská cvičení v péči o tělo i ducha, celostní kultivaci energie člověka, k dosažení pevného zdraví a dlouhověkosti.

Do této oblasti čínské medicíny spadají cvičení popsané níže a další techniky, které se budeme v kurzu učit.

Čchi-kung I ťin ťing - Cvičení proměny svalů a šlach
(QiGong Yi Jin Jing)

• cvičení pochází z shaolinského kláštera, tamějším mnichům sloužilo k udržení dobré kondice
  
• obsahuje 12 jednoduchých pozic prováděných pomalu s krátkou výdrží v daných pozicích
  
• každá z pozic je zaměřena na jinou část těla, kterou uvolňuje a protahuje
  
• cvičení stimuluje meridiány a zrychluje koloběh vnitřní energie QI v těle
• nejedná se o sestavu, cviky jsou jednoduché na zapamatování

Čchi-kung Pa tuan ťin - Osm kusů brokátu

(QiGong Ba Duan Jin)

• vytvořeno maršálem Jue Fejem - hrdina čínské historie, sestavil cvičení pro zlepšení zdraví svých vojáků
• dochováno v různých podobách, patří mezi jedenu z nejoblíbenějších forem čchi-kungu
• jednoduché a účinné cviky pro posílení zdraví a vitality